Написано немало статей о важности правильного питания во время беременности, способствующего здоровому развитию маленького организма. Качество пищи в течение этих девяти месяцев, безусловно, крайне важно, но диетологи и врачи готовы предоставить нам новую информацию по этому вопросу.

В первые недели беременности вам предстоит полностью пересмотреть свой образ жизни и питание. Несмотря на давно известный факт, что бессмысленно есть за двоих, многие будущие мамы по-прежнему поддаются влиянию устаревших стереотипов и поглощают двойные порции, порой даже при отсутствии аппетита. Такой подход неизменно приводит к быстрому появлению лишнего веса, который мешает обоим.

Переедание во время беременности так же нежелательно и даже опасно, как и недоедание. Недостаток ценных питательных веществ негативно влияет на здоровье и развитие эмбриона. А поскольку иммунная система беременной женщины ослаблена, это может повлечь за собой ряд серьезных проблем: повышенный риск выкидыша, осложнения во время родов, развитие заболеваний у ребенка.

В осенне-зимний сезон, на который традиционно приходится пик заболеваемости гриппом и ОРВИ, не время ставить эксперименты со здоровьем. Беременная женщина нуждается не сколько в обильном питании, сколько в полноценном сбалансированном рационе, состоящем из белков, углеводов и жиров.

Во время беременности организму женщины требуется больше минеральных солей, особенно кальция и фосфора, калия и натрия, а также микроэлементов (кобальт, железо, йод), которые принимают активное участие в формировании скелета и внутренних органов ребенка, оказывают влияние на обмен веществ. Кроме того, необходимы соли железа, которые играют важную роль в поглощении кислорода в организме. К сожалению, пища, проделывая путь к нам на стол, нередко теряет значительную часть витаминов, минералов и микроэлементов. Поэтому беременной так важно получать дополнительное количество йода, фосфора и других жизненно необходимых элементов. Их отсутствие снижает иммунитет и нарушает работу эндокринной системы.

При систематическом недостатке в рационе продуктов, богатых витаминами, уязвимый организм беременной женщины становится восприимчивым к заболеваниям. Например, перманентный недостаток витамина C вызывает цингу, нарушает синтез коллагена и эластина. В результате, вирусные инфекции беспрепятственно проникают в организм и вызывают осложнения. Комплекс витаминов A, B и C помогает уменьшить неприятные симптомы в первом триместре беременности. Витамин C легко усваивается из натуральных продуктов: шиповника, апельсинов, грейпфрутов, киви, ананасов, ягод.

Отдельное место в рационе беременной должны занимать напитки. Более 50% от общей массы тела составляет жидкость. Следует обратить внимание на воду, чай, супы и свежевыжатые соки.

Питание во время беременности немыслимо без свежих овощей. Следует отдавать предпочтение типичным для данного сезона овощам, которые выращиваются в ваших широтах. Овощи, поставляемые из далеких и экзотических стран, зачастую обрабатываются химическим составом, который помогает сохранить их товарный вид во время транспортировки.